4个动作，助你有用瘦肚子

肚子大？腰腹松？就练这4个动作！责编丨彭奇编辑丨 陈驰来源丨人民网微博、脊柱医生李维新

2026-10-09

米体：米兰发动普利希奇、拉比奥以及帕夫洛维奇续约

据《米兰体育报》报道，随着杰里-卡尔迪纳莱明天前往米兰内洛、周日再到雷焦艾米利亚现场观赛，AC米兰老板将借机重新处理几项紧急议题。除了球场和新体育总监的选人，俱乐部此阶段还想先稳住几位合同接近到期的核心球员。因此，这位美国老板会定下方向，推动必要的谈判尽快启动。AC米兰着手推进普利希奇、拉比奥和帕夫洛维奇续约AC米兰准备优先推进合同续约的三名核心球员，都是绝对主力：普利希奇、拉比奥和帕夫洛维奇。普

2026-10-09

热刺名宿瓦德尔：库卢塞夫斯基复出需耐性

克里斯-瓦德尔在接受《晚旗报》采访时表示，库卢塞夫斯基距离复出更近了，但热刺球迷需要保持耐心。库卢塞夫斯基自2025年5月起因复杂的髌骨伤势缺阵，期间接受了两次手术。热刺谨慎管理他的康复进程。上个月，他恢复期间出现反复，一度退出一线队训练，此后已重新归队，但距离比赛状态还有差距。瓦德尔表示：“库卢塞夫斯基可能会替补登场，踢20分钟左右；如果身体允许，也可能首发踢60分钟。心理上也是如此，他已经离开

2026-10-09

晚旗报：库卢塞夫斯基初次参加热刺一线队对抗赛

库卢塞夫斯基的煎熬或许就要结束了？据Footmercato报道，这位瑞典前锋自2025年5月因髌骨伤势缺席至今，期间接受了两次手术，尚未在职业赛场复出。如今，500天没有碰球的日子终于告一段落。尽管库卢塞夫斯基代表托特纳姆热刺在正式比赛中的回归仍需等待，《晚旗报》透露，他已经和一线队进行了一次训练对抗，参赛对手是热刺U21和U18青年队。这是他重新找回状态、再次征战英超之前的第一步。

2026-10-09

彩经前瞻：西汉姆联vs女王公园巡游者，铁锤帮主场制胜无忧

北京时间10月10日03:00，英冠第9轮，西汉姆联坐镇伦敦体育场迎战女王公园巡游者。前8轮过后，西汉姆联排名第二，女王公园巡游者位列第六，两支球队都处在升级区竞争的前列。西汉姆联目前已经连续6轮联赛不败，而且以22个进球拥有英冠最强火力之一；女王公园巡游者则只输过1场，整体韧性同样不差。中国体育彩票官方胜平负为主胜1.35、平4.50、客胜6.00，让球胜平负西汉姆联-1为2.13、3.55、2

2026-10-09

四大AI猜测朗斯vs里昂：三家看好里昂客胜

北京时间10月10日02:45，法甲第6轮，朗斯主场迎战里昂。朗斯前5轮仅积4分，近期连续不胜；里昂则积11分排名第二，保持不败。虽然朗斯刚刚换帅，又有主场优势，但西马受伤、后场稳定性不足，整体状态明显不如里昂。中国体育彩票官方胜平负为主胜2.15、平3.55、客胜2.61，让球胜平负朗斯-1为4.15、4.25、1.53。基础胜负差距不大，但让球后明显防范里昂方向，本场更适合优先考虑客队不败。千

2026-10-09

彩经前瞻：朗斯vs里昂；首选客胜，谨慎防平

北京时间10月10日02:45，法甲第6轮，朗斯坐镇博拉尔特-德勒利球场迎战里昂。前5轮过后，朗斯仅积4分排名第15位，里昂则积11分排名第二，双方开局走势差距非常明显。朗斯刚刚经历换帅，主场急需止跌；里昂则保持不败，上一轮更是4-0大胜雷恩，本场整体更看好里昂不败，首选客胜。中国体育彩票官方胜平负为主胜2.15、平3.55、客胜2.61，让球胜平负朗斯-1为4.15、4.25、1.53。基础胜负

2026-10-09

曼晚：数百名曼联球迷需自证非黄牛，新岗引忧虑

据曼晚报道，数百名曼联球迷需自证非黄牛，新岗引担忧。曼联为整治黄牛票推出的争议措施在今夏遭到球迷广泛反对。曼联已确认，新任“球迷申诉主管”将纳入俱乐部面向所有员工的标准激励方案。曼联此前发布了球迷申诉主管的招聘广告，计划招聘一名专职人员，负责“复杂的球迷申诉、调查和上诉”，以“支持俱乐部打击黄牛票的使命”。这则招聘信息引发担忧，因为广告写明，新员工将纳入俱乐部的年度激励方案。球迷担心，这可能取决于

2026-10-09

TA：C罗信任退营风云能妥善解决；葡足协不考虑辞退热苏斯

北京时间10月9日，The Athletic发布文章，披露了C罗与若热-热苏斯关系破裂事件的内幕。7月10日，葡萄牙足协正式宣布若热-热苏斯出任国家队主教练，这一天恰好是葡萄牙在2016年欧洲杯决赛中战胜法国夺冠10周年纪念日。当时，C罗在国家队的未来并不明朗，几天前，葡萄牙队在世界杯16强赛中出局，他一度考虑退出国家队，甚至还给葡萄牙球迷写了一封告别信。私下里，葡萄牙足协主席佩德罗-普罗恩卡劝C

2026-10-09

球迷热议：4年前的C罗已经在场上无能为力了

球迷热议：4年前的C罗已经在场上力不从心了 责任编辑: 热门视频

2026-10-09

马伦：英超没有意甲防卫紧密

据《晚邮报》报道，罗马前锋马伦在采访中谈到了加盟罗马后的状态，以及英超和意甲的区别。马伦将在周日对阵科莫的焦点战前接受采访。马伦表示，自今年1月从阿斯顿维拉加盟罗马后，他成为意甲进球最多的前锋，球队也重新进入欧冠区，并在前五轮后领跑联赛。谈到状态变化，他说：“我从来没有进过这么多球。我觉得几乎什么都变了。我踢了很多比赛，也踢过很多位置，但现在我觉得自己在合适的地方，身边也都是合适的人。教练和队友给

2026-10-09

邮报：拉什福德宗族朋友哥伦比亚失踪2个月，搜索中发现遗体

据邮报报道，拉什福德家族朋友哥伦比亚失踪2个月，搜寻中发现遗体。在寻找一名失踪英国男子的过程中，搜寻人员已发现一具遗体。该男子在哥伦比亚失踪，还是曼联前锋拉什福德的家族朋友。43岁的安东-格林已在这个南美国家生活了三年。8月，他在停止回复消息后被报告失踪。格林的家人有好几个星期都没能联系上他。他们说，这种沉默完全不像他一贯的作风。不过，如今搜寻43岁的曼彻斯特人时已经发现一具遗体，他的家人也已接到

2026-10-09

队报：曼联球迷不满英力士办理

据《队报》报道，曼联球迷对俱乐部管理表达不满，并将责任归咎于英力士集团。尽管他们为曼城的失利感到高兴，自己的情绪也并不轻松。周四上午，数十名曼联球迷聚集在国家足球博物馆，参加一场致敬弗格森爵士的展览开幕式。有人问起他们对曼城处境的看法时，球迷们没有掩饰幸灾乐祸之情。一名衣着考究的四十多岁球迷肖恩-马奎尔笑着说道：“想到他们2023年赢得杯赛、英超和欧冠三冠王，本来还希望能盖过我们1999年实现的三

2026-10-09

格拉斯纳：重返水晶宫主场，我胸腔里有两颗心在跳动

据《卫报》报道，奥利弗-格拉斯纳预计将在本周日带领诺丁汉森林重返水晶宫主场塞尔赫斯特公园球场。面对昔日的球队和球迷，这位奥地利教练或许将听到嘘声，而他也坦言，自己对这场比赛的心情相当复杂。奥利弗-格拉斯纳鼓起脸颊，斟酌着用词，试图解释自己离开水晶宫后首次重返塞尔赫斯特公园球场时的感受。周日，他将率领诺丁汉森林回到这座熟悉的球场。上赛季，森林正是在这里从水晶宫手中抢走了欧战席位，两家俱乐部之间的恩怨

2026-10-09

卡拉格：把曼城冠军颁发利物浦缺情感冲击，赤军应将不满转为动力

北京时间10月9日，卡拉格在《电讯报》的专栏发布文章，谈到了自己对利物浦对阵曼城以及曼城被判定有罪一事的看法。卡拉格专栏全文：伊劳拉很可能将以利物浦主帅的身份首次也是最后一次在安菲尔德球场面对曼城，他必须把握住这次机会。本赛季结束时，我们将知道针对这起史无前例的英超违规事件将采取何种处罚。鉴于违规行为的规模和范围之广，曼城一年后还能留在英超联赛已是难以想象，这意味着本周末这场备受瞩目的比赛很可能成

2026-10-09

TA：曼城或许面对何种处分？英超高管热议补偿、扣分与降级

据The Athletic报道，曼城本周末重返赛场，但足球高管们更关注的是场外等待曼城的命运。英超本周末回归，曼城客场挑战利物浦是其中最引人注目的比赛之一，但与足球高管们的任何对话都不可避免地会转向曼城在场外等待的结局。在董事会和老板阶层中，人们提出了各种关于何种制裁可能与曼城违规行为相称的想法（曼城否认违规，并正在对独立委员会的裁决提出上诉）。与以往一样，投资者和高管们可能被自身利益所裹挟，每个

2026-10-09

埃弗顿官方：弗里德金集团正探究新出资计划，包含出售控股权

10月9日，埃弗顿官方发布声明，宣布俱乐部所有者弗里德金集团正在探索新的投资方案，其中包括可能出售俱乐部的控股权。埃弗顿官方声明如下：弗里德金集团正在为埃弗顿足球俱乐部探索新的投资方案，其中包括可能出售控股权。当弗里德金集团接手埃弗顿时，俱乐部面临着严重的财务不确定性，以及球场内外的诸多挑战。当时，我们的首要任务是提供必要的稳定性、投资和支持，以确保俱乐部的未来，其中也包括帮助俱乐部完成那座支持者

2026-10-09

希勒：维萨需求进更多球，帕尔多仍需时刻习惯

希勒在接受Betfair采访时表示，维萨为纽卡带来更多，但仍需增加进球。维萨从布伦特福德转会纽卡后不久便遭遇膝伤，缺席了3个月。伤愈和季前备战受影响，让他一直处于追赶状态。他在纽卡首个赛季只打进3球，而此前一个赛季在布伦特福德攻入20球。维萨今夏代表国家队比赛时找回射门感觉，在世界杯上打进3球。他将状态延续到季前赛，对阵瓦伦西亚时梅开二度。新赛季首战对阵利物浦，他送出助攻；下一轮对阵托特纳姆热刺时

2026-10-09

《Score 90》亚洲现役最佳阵：孙兴慜领衔，李刚仁、久保在列

日前，《Score 90》评选了亚洲现役球员最佳11人阵容，其中韩国队长孙兴慜领衔，李刚仁和久保建英在列。在这个以4-3-3为阵型的阵容中，日本球员占据6人，包括铃木彩艳、伊藤洋辉、镰田大地、远藤航、三笘薰和久保建英，韩国球员有3人入围，分别为孙兴慜、李刚仁以及金玟哉。剩余两人为乌兹别克斯坦中卫胡桑诺夫和沙特右后卫沙特-阿卜杜勒哈米德。《Score 90》评选亚洲现役球员最佳阵容：门将：铃木彩艳后

2026-10-09

安德烈-戈麦斯：能和梅西一同夺冠是我的走运，他令人难忘

近日，现效力于哥伦布机员的葡萄牙中场安德烈-戈麦斯在MLS组织的一场媒体线上活动中谈到了梅西告别阿根廷国家队。他表示，自己曾与梅西并肩效力巴萨并一起赢得冠军，这是一种幸运，在他看来，梅西是令人难忘的。安德烈-戈麦斯很清楚与一些历史最佳球员共处一间更衣室意味着什么。谈到梅西告别阿根廷国家队时，这位葡萄牙中场回忆了自己效力巴萨期间与梅西成为队友的经历，并坦言能够与这位阿根廷球星并肩作战是一种荣幸。安德

2026-10-09

斯基拉：阿森纳预备敞开商洽，评论哈弗茨的续约事宜

根据意大利记者斯基拉的最新报道，阿森纳准备开启谈判，讨论哈弗茨的合同延长事宜。据报道，阿森纳准备开启谈判，讨论哈弗茨的合同延长事宜，这位德国前锋与俱乐部的现有合同将在2028年6月到期。27岁的哈弗茨目前身价6000万欧元，本赛季到目前为止，他已经在各项赛事中代表阿森纳出场7次，其中6次首发，打进了3粒进球。

2026-10-09

TA：埃弗顿大股东考虑出售沙龙大都股权，不再限制引进小股东出资

据TA报道，弗里德金集团（TFG）对全面出售埃弗顿持开放态度，同时正为这家英超俱乐部寻求外部投资。据《The Athletic》9月报道，埃弗顿的美国母公司TFG（弗里德金集团）正在为俱乐部寻找外部投资，且引资方案已经出现重大调整。TFG最初的计划十分保守，只打算引入战略小股东、出售少量股份募资，借此助力俱乐部发展。但多位知情人士匿名透露，目前集团已经开放全新选项：出售埃弗顿多数股权、彻底让出俱乐

2026-10-09

罗体：米兰有意伯恩茅斯中场斯科特，接班莫德里奇

据《罗马体育报》报道，米兰将伯恩茅斯中场亚历克斯-斯科特视为莫德里奇的潜在接班人，伯恩茅斯要价5000万欧元。莫德里奇的职业生涯可能接近尾声。米兰希望为他可能在赛季结束后退役做好准备，计划在未来几周及冬窗期间考察接班人。2003年出生的斯科特是候选人之一。《罗马体育报》称，斯科特具备跑动、强度和技术等特点，适合阿莫林的比赛风格。

2026-10-09

浙江vs海港：4外援对5外援 王钰栋、武磊均候补

北京时间20点，中超第27轮，浙江vs海港，双方首发出炉！浙江首发：33-赵博、5-刘浩帆、25-徐俊驰、26-孙国文、36-卢卡斯(F)、22-程进(C)、28-米特里策(F)、4-朴镇燮(F)、7-陶强龙、10-托利奇(F)、18-方昊浙江替补：1-董春雨、24-赵培成、3-王玚、16-童磊、17-汪士钦、38-张瑷晖、6-鲍盛鑫、8-钱杰给、19-阿布力克木·阿布都沙拉木、29-张佳祺、9-

2026-10-09

新鹏城vs河南首发：5外援对决 周定洋、王上源出战

北京时间19:35，中超联赛第27轮，深圳新鹏城主场迎战河南，赛前双方首发出炉。深圳新鹏城首发：13-彭鹏(GK)、3-加布里埃尔(F)、15-于睿、16-唐淼、20-玄智健、6-姚均晟、8-周定洋(☆)、11-阿代米(F)、36-卡尔采夫(F)、7-韦斯利(C/F)、31-奥乌苏(F)深圳新鹏城替补：1-季家葆(GK)、35-魏黾哲(GK)、2-田逸梵、14-李龙、25-赵剑非、46-申桓铭、1

2026-10-09